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Dieta Paleo vs dieta mediterranea

Dieta paleolítica

El ser humano ha logrado adaptarse casi a cualquier ambiente y circunstancia, esto lo ha llevado a destacarse en múltiples tareas que lo han ayudado a sobrevivir a lo largo de miles de años entre esas tareas, se encuentran la agricultura y la ganadería  por lo que durante más de 180.000 años el hombre se adaptó a este tipo de dieta (conocida actualmente como dieta paleolítica).

Por eso tenemos un pequeño dilema en conocer cual es mejor entre ambas, Dieta Paleo vs dieta mediterranea. Los Beneficios de la dieta paleo son múltiples, ya que según algunos estudios realizados en comunidades que aún conservan esta milenaria forma de comer, se ha observado una reducción notable de las enfermedades cardiovasculares,  apenas existen personas con sobrepeso, las personas duermen muchísimo mejor , tienen mejor capacidad mental, la posibilidad de contraer enfermedades auto inmunes ha disminuido, la libido es aún mayor, etc.

En la dieta paleolítica del presente, hay  alimentos considerados desaconsejados o incluso prohibidos, entre ellos tenemos los cereales, las legumbres, los azúcares, etc.

¿Qué es la dieta mediterránea?

Por otro lado de esta competemcia de Dieta Paleo vs dieta mediterranea, tenemos la mediteránea; ésta dieta está basada en el alto consumo de vegetales, grasas naturales contenidas en el aceite de oliva, el consumo de pescados y carne de forma ocasional, el pan como principal fuente de carbohidratos y la ingesta de vino tinto. El consumo de estos alimentos disminuye en gran manera los indices de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, aumentando la capacidad cognitiva y reduciendo los efectos del envejecimiento.

Diferencias y Ventajas que hay entre Dieta Paleo vs dieta mediterranea

Ambas dietas tienen muchas coincidencias desde el punto de vista de los alimentos  que se consumen, que en su gran mayoría son los de origen vegetal. Esto conlleva a que el consumo de fibra sea mucho mayor y que el origen de la grasa ingerida sea  vegetal, lo que ayuda a la disminución del acumulamiento de grasas en el interior de los vasos sanguíneos.

La fuente de proteínas tienen algunas variaciones en entre Dieta Paleo vs dieta mediterranea. En la paleolítica es de origen animal y en la dieta mediterránea es más dominante la fuente vegetal casi en su totalidad (el pan es su principal alimento ) aunque también hay una importante ingesta de proteínas de origen animal, aunque el acceso es limitado, ya que esto se debe a las rudimentarias técnicas de conservación de alimentos.

¿Son recomendables ambas dietas?

Como consejo básico a la hora de elegir una dieta: se recomienda la ingesta de alimentos de origen vegetal y los de origen animal, escogiendo alimentos tradicionales de temporada y adecuando el consumo calórico a la actividad física.

Dieta paleo vs dieta de la zona

Cuando se trata de rutinas alimentarias que otorguen energías para entrenamientos fuertes, siempre tendremos miles de ellas, pero las mas comunes son 2, Dieta paleo VS dieta de la zona; ambas muy buenas y con muchos resultados sorprendentes que pueden ser beneficiosos para atletas de alto rendimiento, incluso cuando deseas comenzar a ejercitarte, estas dos rutinas saludables pueden ayudarte mucho.

Antes de observar sus diferencias y beneficios, debes tener en claro que deseas lograr con una de estas dietas, también conocer bien que te exige el entrenamiento que haces o que harás, ya que no todos los deportes requieren la misma cantidad de nutrientes. Y por último tienes que saber que ambas son algo mas que una simple dieta, la pelea de Dieta Paleo VS dieta de la zona, se debe a que ambas son estilos de vida, no es simplemente consumir los alimentos, es saber cómo y porqué se están ingiriendo.

Diferencias de Dieta paleo VS dieta de la zona.

  1. La dieta paleolítica se basa en consumir alimentos que puedan servirse crudos al igual que cocidos, de no poder ser así, no pueden comerse. Por el contrario, la dieta de la zona te permite comer tanto procesados como naturales, siempre y cuando respetes los pesos.
  2. Con la Zone Diet, o dieta de la zona, tienes que pesar todos lo alimentos que vayas a consumir, ya que su sistema se basa en en dividir los comidas en bloques, dependiendo de tu constitución corporal y tu índice de masa muscular, y de las metas fisicas que desees; para ello tendrás un numero especifico de bloques alimenticios. Por otro lado, la contra parte de la Dieta paleo VS dieta de la zona, la rutina del hombre paleolítico te ofrece una gran libertad en cuando a las cantidades que puedes ingerir, no tienes que pesar nada, por lo tanto es muchísimo mas sencilla de cumplir.
  3. La dieta paleo te prohíbe consumir pastas, patatas, arroz, pan, y otros carbohidratos, especialmente aquellos procesados. En cambio, la dieta de la zona te los permite, esta dieta no prohíbe ninguna comida, solo tienes que respetar los bloques que te son permitidos, por lo tanto puedes comer pollo frito con papas, pero la cantidad o peso estipulado.
  4. En la paleo no puedes ingerir azúcares procesadas, y las frutas se ingieren en muy pocas cantidades; mientras que en la zona puedes consumirlas y aprovechar los nutrientesmaue te ofrecen.

Como ves la competencia de Dieta paleo VS dieta de la Zona, no es tan reñida, si bien es cierto que en una estás más limitado que en otra, debes de tener en cuenta la disponibilidad de tiempo para ambas, con la Diet Zone debes pesar todo lo que ingieres, ya que los resultados se dan siempre y cuando cumplas con los bloques. Mientras que con la paleo debes saber muy bien donde comprar todo, y por lo general se cultiva y se cría lo que se come.

Dieta paleo vs dieta atkins

La dieta paleo, a diferencia de la dieta Atkins, es sumamente baja en grasas; mientras que en la Atkins se puede llegar a consumir con libertad mantequilla, nata, y otra serie de grasas saturadas. En la paleo no puedes, ya que se basa en consumir alimentos no procesados con alto índice proteico.

La dieta Paleo vs la dieta atkins, es una competencia nutricional bastante común, ya que muchas de las cosas que elimina la paleolítica por contener grandes números de compuestos químicos para poder conservarlos, son ampliamente aceptados en la atkins, un ejemplo es la eliminación de cereales, aceites vegetales y azúcar procesada; por el contrario, la atkins se basa en el consumo de semillas refinadas y aceites vegetales, además de reducir notablemente la ingesta de carbohidratos.

Diferencia entre la dieta paleo y la dieta atkins

Ya sabemos en que se basan cada una, ahora vamos a ver si la riña Dieta Paleo VS Dieta Atkins tiene un ganador. Para empezar, la mayor diferencia que existe entre ambas rutinas alimenticias se encuentra en que con una están totalmente negados los alimentos procesados o refinados y con la otra son aceptados. Es decir la paleolítica te protege de ingerir sustancias químicas introducidas en los alimentos al momento de ser procesados, lo cual según diferentes estudios, disminuye en gran numero el riesgo de padecer cáncer de estomago u otros tipos.

La ingesta de verduras es mas común y aceptable en la dieta atkins, ya que ofrece carbohidratos y almidones naturales que son necesarios para una vida saludable; pero en la paleo no son aceptadas, y el consumo de vitaminas y demás nutrientes vienen dados por el consumo de carnes de reses alimentadas sola y únicamente con pasto, al igual que de aves de corral que no hayan sido “infectadas” con hormonas que aumentan el crecimiento de éstas. Recordemos que el hombre paleolítico comía lo que cazaba, y cuando no lo hacia, complementaba con comida obtenida de la recolección. Como vamos viendo en esta competencia dieta paleo VS dieta atkins, ambas ofrecen beneficios a la salid en general.

Por último, puedes consumir productos atkins que se consiguen en cualquier vidriera de súper mercado; mientras que la mayoría de los paleo siembran, cosechan y crían lo que se comerán.

Teniendo en cuenta estas aclaraciones de diferencias entre ambas dietas, podemos decir que funcionarán de acuerdo al nivel protéico deseado por cada persona. Si haces muchos ejercicios la paleo te sienta muy bien ya que las carnes son una gran fuente de nutrientes. Si por el contrario deseas bajar de peso y mantenerlo, una rutina atkins pues ser la mejor opción. Ahora el ganador de esta Dieta Paleo VS Dieta Atkins lo decides tu.

Dieta paleo vs dieta vegetariana

La dieta paleolítica y las vegetarianas han aumentado su popularidad en el ultimo año, y esto a consecuencia del CrossFit. Pero estos estilo de alimentación han existido por milenios, por eso aquí te vamos a reseñar la diferencia de Dieta paleo vs dieta vegetariana.

Dieta Paleo

Esta dieta consiste en consumir alimentos en estado natural, como carne, huevos, pescado, frutos secos, semillas y grasas naturales; evitando así el consumo de productos lácteos, legumbres, cereales y alimentos procesados, ya que la naturaleza nos proporciona todos estos alimentos de una forma que sea fácil de producir o conseguir.

El estilo de vida paleo fomenta el consumo de alimentos 100% orgánicos tales como ganado alimentado con pasto, aves de corral y huevos, aceite de pescado DHA, grandes porciones de grasas naturales… en fin, comida de buena calidad.

También incita a las personas a ser activos y encontrar tiempo para relajarse y disfrutar del aire libre y meditar acerca de convertirse en uno con su cuerpo. Por eso es que muchas personas se disputan entre saber que esconde entre Dieta paleo vs dieta vegetariana. Dos de los líderes mas importantes en el movimiento paleo son Diane Sanfilippo de Equilibrio Bites y Mark Sisson de Mark Apple Daily.

Dieta Vegetariana

Esta dieta  ha sida practicada durante siglos alrededor del mundo, pero se popularizo en los Estados Unidos durante la década los 80 con la primera edición de la Dieta para un pequeño planeta por Frances Moore Lappe.

Estos principios, ayudaron de manera muy satisfactoria no sólo a enseñar a las personas que debían comer de manera más saludable para el cuidado del cuerpo, sino también para el cuidado del planeta Tierra. Los vegetarianos mas estrictos no comsumen ningún tipo de carne, ya sea de res o cerdo, aves de corral, animales de caza o pescado. Este tipo de rutinas alimenticias hacen que sea un poco decidir entre Dieta paleo vs dieta vegetariana.

La mayoría de los vetarianos sólo consumen aquellos alimentos que son derivados de animales, como huevos, leche, queso, yogur y kefir, que son una forma de proteína. El tofu y todo tipo de granos también están dentro de los alimentos que podemos comsumir. Seguir en un estilo de vida vegetariano, por lo general, conduce a la gente a que sea más consciente a la hora de comer y es un gran paso para hacer la transición a una dieta vegana, que es más dificil.

A fin de cuentas la riña nutricional Dieta paleo vs dieta vegetariana se resume así: la dieta paleo, proporciona grandes cantidades de proteina natural la cual es sumamente importante para el rendimiento del cuerpo y la dieta vegetariana solo permite el consumo de vegetales y otros productos derivados de animales y abundante fibra vegetal y todo esto con alimentos 100% producidos por la madre naturaleza.

Dieta Paleo vs dieta vegana

Como ya sabemos, todas las dietas tienen sus pro y sus contra, y no todas nos ayudan a un mismo fin, ya que existen dietas para adelgazar, otras para obtener masa muscular, otras que sólo nos ayudan a prevenir ciertos problemas de salud etc. Por lo tanto es muy importante que estemos bien informados a la hora de elegir entre Dieta Paleo vs dieta vegana, debemos saber que beneficios tienen y en que pueden perjudicar la salud del cuerpo, a razón de esto es recomendable que el asesoramiento con un profesional en el área de la nutrición, ya que así no tendrás inconvenientes al momento de elegir una dieta con la que desees sentirte mejor.

Ventajas de la dieta Paleo VS dieta vegana

La dieta paleo consiste en ingerir alimentos naturales que sólo existían en la era paleolítica, lo que significa llevar un régimen alimenticio similar al de nuestros antepasados. Por otro lado, un vegan no consume nada que provenga de los animales, desde carnes, lácteos, gelatinas, huevo, hasta miel. Un vegan no solo se cohíbe de comer carne, si no que también deja el uso de cualquier prenda o artículo en el que se vea involucrado la matanza de animales.

¿Pero cuáles son sus ventajas y desventajas? La dieta paleolítica ayuda  a perder  peso de manera natural y al incremento de la masa muscular. Entre Dieta Paleo vs dieta vegana podemos ecidenciar muchas diferemcias radicales como lo hace la dieta paleo, la cual al evitar el consumo de  productos lácteos, las legumbres y los cereales, eliminamos la grasa que se acumula en el abdomen, lo que es muy bueno para la salud. Tambien ayuda el consumo de alimentos libres de azúcares, almidones y grasas saturadas, se reduce el uso de sal, que favorece la presión arterial.

Pero la alimentación vegana tambien posee muchas ventajas, siempre que ésta sea balanceada. Debemos estar al tanto  de nuestros niveles de vitaminas, minerales y proteínas, en particular de las vitaminas B-12 y D, calcio, ácidos grasos omega 3, hierro y zinc, ya que es difícil conseguir un índice estable a base de una dieta basada en plantas.

Podemos concluir con un pequeño resumen entre Dieta Paleo vs dieta vegana, y es que todo se debe hacerse con un estricto control y sumo cuidado. Ya que es nuestro cuerpo el que sufrirá las consecuencias de una mala alimentación. Así que antes de empezar una dieta o plan de alimentacion, se debe buscar información primero. Haz la prueba, y adopta lo que te sirva, recuerda que todos respondemos de maneras distintas a los alimentos. Lo importante es llevar una alimentación balanceada, ya sea omnívoro, vegetariano o verano, ten siempre presente que sea sano y nutritivo.

Dieta paleo vs dieta dukan

Quizás hayas oído hablar un poco sobre estas dietas usadas para bajar de peso, y resulta que ambas son buenas según el objetivo que te propongas, además, cada una otorga ciertos beneficios a la salud, pero no cualquier persona las puede hacer. Por lo tanto te diremos algunas cosas para que tu decidas quien gana la pelea Dieta paleo vs dieta dukan

¿Que es la dieta Paleo?

Es una modalidad que surge de la alimentación proveniente de la era prehistórica, la cual se basaba en ingerir proteína animal y nutrientes vegetales; es algo así como aprovechar todas las fuentes de energía y nutrientes que nos ofrece la naturaleza. Según los estudios, nuestros ancestros nunca sufrieron ningún tipo de enfermedades y todo debido al alto consumo de proteínas y nutrientes 100% libres de químicos.

Por lo tanto, para poder cumplir esta dieta, se requieren productos de origen natural, sin haber sido procesados con ningún tipo de sustancia química. Por eso para saber quien gana entre la Dieta paleo vs dieta dukan, hay que saber que esta rutina se basa en ingerir mas carnes que frutas, verduras o vegetales, ya que esto era lo que consumía el hombre paleolítico, quien vivía de la caza y la recolección.

Si vas a consumir carnes rojas que sean magras, deben ser aquellas en las que el animal no haya sufrido ningun tratamiento con hormonas, lo mismo con el pollo y los huevos, verifica que provengan de corrales, ya que allí son mucho mas frescos. Con respecto al pescado se recomienda la ingesta de aquellos que no son criados en piscifactorías como por ejemplo la sardina. Como puedes ver, decidir entre Dieta paleo vs dieta dukan es un poco complicado, pero sigue leyendo.

Por otro lado, la ingesta de verduras, legumbres y frutas se reduce a aquellas que son cosechadas de manera natural sin el uso de químicos para su crecimiento; por lo general se consumen en su mayoría papas, yuca y batata para contrarrestar la falta de almidón y azúcares.

¿Qué es la dieta Dukan?

Ahora hablemos un poco acerca de la contra parte de la. Dieta paleo vs dieta dukan, esta es una rutina que ha sido la moda actual en cuanto a tratamientos de belleza y figura se refiere. Es una propuesta basada en altos contenidos de proteínas derivados 100% del consumo de carnes. Están idea nació de un doctor francés llamado Pierre Dukan, quien le aconsejó a un paciente una dieta exclusiva de agua y carne por 5 días, lo que resultó en una idea espectacular cuando se quiere bajar de peso.

Para poder ver resultados, tienes que cumplir las 4 fases de esta rutina que son el ataque donde sólo ingieren proteínas tanto de las canes rojas como de las blancas y de los lácteos que sean bajos en grasas (esta primera parte dura máximo 10 días).

Luego procedes a la segunda fase llamada Crucero, aquí se alternan los días en que se combinan las proteínas con vegetales; pasamos a la consolidación, aquí vamos agregando una fruta al día y 2 rebanadas de pan aunado a algunos cereales. Y para finalizar llegamos la etapa de estabilización donde ya hemos comprendido como debemos comer día a día.